1. Úvod
2. Recepty
3. Vzorové jedálníčky na celý deň
4. Vzorový jedálníček na 1 deň

1. Raňajky:

• Szafi Reform bezlepková, nízkosacharidová žemla ako sendvič. 
  (Recept na žemlu: https://www.thebestlifestyle.sk/Lahka-vonava-nizkosacharidova-paleo-zemla-Konnyu-illatos-szenhidrat-csokkentett-paleo-zsemle-b783.htm )
  
  
• Desiata:

2 kusy Szafi Reform palacinky so Szafi Reform lekvárom podľa vlastného výberu
Recept  na  prípravu  palacinky ( 5 ks) :

• 75   g Szafi fitt Paleo zmes múky  palacinky
• štipka soli
• 170 g vlažnej vody
• 8 g kokosový olej / tekutý /
• 2 ks M vajec

Z horeuvedených ingrediencií pripravím cesto, ktoré nechám stáť 15 minút.  Na horúcej (s kokosovým olejom natretej ) panvici  na miernom ohni pripravím s klasickým spôsobom palacinky.)

• Obed:

Gyros (so Szafi Reform koreniacou zmesou ), so zeleninami, s čalamádou, s málo ryžou, jogurtovou polevou a s pitou.

Safi PITA chlieb 4ks

✔️200 gr teplej vody
✔️2 ks vajíčka /stredné M/
✔️20 gr čerstvá citrónová šťava
✔️30 gr kokosový olej
✔️3 gr Himalajská soľ
✔️200gr SZAFI Reform MÚČNA ZMES NA ZNÍŽENIE SACHARIDOV 

Okrem múky všetky ingrediencie zmiešame. 
Postupne pridáme múku a zmiešame, miesime s ručným mixérom /špirálovým/ 5 minút. 
Ak cesto je dobre formovatelné necháme 10 min. odsáť. Rukami premiesíme na pomúčenom povrchu a rozdelíme na 4 časti a vyváľkame na 24 cm placku . Cesto potrieme tenko s kokosovým olejom .
Vložíme na plech s papierom na pečenie a pečieme v predhriatej rúre na 200 stupni 30 minút./spodný a horný ohrev/

Večera:

1 ks pita, humus (Recept: https://www.thebestlifestyle.sk/Hummus-cicerova-natierka-Humusz-csicseriborso-krem-b663.htm), olivy.